Pole Dance Kurs

Du willst endlich fit werden? Dein Fitnessstudio ist Dir zu langweilig? Du möchtest deinen Körper und dein Selbstbewusstsein stärken? Dann bist du hier genau richtig.

Effektives Kraft - und Beweglichkeitstraining

• Warm Up + Mobilisation
• Kraftübungen an und neben der Stange oder mit Eigengewicht
• Stretching, passiv / aktiv

Pole Training

• Drehungen & Moves "Spins & Moves"
• Klettern, Sitzen und Stehen "Climbs, Sits & Stands"
• Posen mit und ohne Stange "Poses"
• Überkopffiguren "Inverts"
• Choreographien / Kombinationen / Freestyle & Schliff
• Tanzen an der drehenden Stange "Spinning"
• Bodenarbeit "Floorwork, Sexy Moves"

Bei Pole Dance werden alle Muskelgruppen gleichermaßen beansprucht und sorgen dadurch für eine gute Rückenstärkung, die zu der richtigen Körperhaltung beiträgt.

• ganzheitliches Körpertraining für Ausdauer & Muskelaufbau
• schnelle sichtbare Trainingsresultate an der Körperfigur
• gute Rückenstärkung für eine bessere Körperhaltung
• elegant, akrobatisch, aber auch sexy und kreativ

Zusammengefasst:

Wie lange geht ein Kurs?

• 6 Wochen, jeweils 1h pro Woche.

Was kostet ein Kurs?

• 89,-€ (Schüler/Studenten erhalten 5,-€ Rabatt)

Ist freies Training möglich?

• Freies Training ist für aktive Kursmitglieder immer zu den Kurszeiten möglich (nach Vereinbarung). Hierfür steht euch ein Extraplatz mit 2 zusätzlichen Stangen zur Verfügung.

Was kostet das Freie Training?

• 5€ pro Stunde oder für 10h 40€

Kann ich mal zum Schnuppern vorbei kommen?

• Kein Problem. Melde dich bei uns zu einer Schnupperstunde an und du kannst aktiv eine Stunde in einem Kurs mittrainieren. Eine Schnupperstunde kostet 10 € und wird mit deiner ersten Kursgebühr verrechnet.